Selain menghemat energi, tidur dalam gelap merupakan cara alami meningkatkan kesehatan. Hanya dalam kondisi benar-benar gelap tubuh menghasilkan melatonin, salah satu hormon dalam sistem kekebalan yang memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Hormon melatonin adalah zat yang dihasilkan kelenjar pineal di dalam otak dan pembentukannya dipicu gelap. Tidur dengan lampu menyala, sekecil apa pun sinarnya, juga nyala televisi, menghambat bahkan menghentikan produksi hormon melantonin. Biolog Joan Roberts membuktikan, binatang yang diberi cahaya buatan pada malam hari, melatoninnya menurun dan sistem kekebalan tubuhnya melemah.
